10 Tips para Dejar de Fumar

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  1. Desechar todos los cigarros y ceniceros, deshacerse de cerillos y encendedores.

  2. Pensar en cualquier imagen negativa acerca del cigarro.

  3. Adoptar una actitud positiva: tratar de concebirse como exfumador.

  4. Cada vez que sienta deseos por fumar, inicie un sencillo ejercicio de relajación y de respiración: respire profundo las veces que sea necesario.

  5. Reúnase con amigos que no fuman.

  6. Asista a lugares donde no se permita fumar: cines, museos, teatros.

  7. Busque algo que hacer con sus manos.

  8. Consuma líquidos como agua, jugo o leche, evite consumo de bebidas estimulantes como café o alcohol.

  9. Cada vez que sienta deseos de fumar puede usar algún sustituto oral como las ramitas de orozuz, canela, un popote, boquilla de sabores.

  10. Disfrute del dinero que ahorrará no fumando, incluso puede darse un premio o un regalo, usted lo merece.